Початок нового року - ідеальний час для зміни способу життя. Хтось хоче почати регулярно займатися плаванням, бігом або фізичними вправами, а хтось просто хоче позбутися своїх харчових звичок після свят.
Якщо ви один з тих вічних новачків, повірте, ви не самотні. Навіть професійні спортсмени борються з силою волі, а іноді і з упередженнями. Ось кілька порад, які допоможуть вам кинути виклик власній зоні комфорту.
Поставте мету
Будьте чесними з собою щодо того, чого ви хочете досягти. Це не обов'язково має бути участь в Олімпійських іграх в Лос-Анджелесі.
Підійдуть і набагато менші цілі. Схуднути? Привести себе у форму? Виграти з кимось парі? Підготуватися до забігу?
Звичайно, можна регулярно займатися спортом без конкретних цілей, але в такому випадку складніше дотримуватися активності.
На щоденній основі
Регулярність - один із ключів до успіху. Виділіть один або кілька днів на тиждень, коли ви зможете присвятити себе плаванню. Вранці, в обід або ввечері після роботи? Вирішуйте самі.
Воля
Слідує за метою, але саме з волею вам доведеться боротися більшу частину часу. Як тільки ви переконали себе стрибнути у воду, ви перемогли. Але найбільша проблема виникає вранці, коли дзвенить будильник, а ваші колеги на роботі готуються до обіду, або ввечері, коли все, про що ви можете думати, - це програма по телевізору. Але ви прийняли рішення, тож зціпіть зуби. Ви зрозумієте, що ніщо не може замінити відчуття перемоги.
Винагорода
Кожну перемогу варто відсвяткувати, тож побалуйте себе! Звичайно, це не обов'язково має бути шампанське після запливу, але, можливо, кава в улюбленій кав'ярні смакуватиме навіть краще.
Якщо ви плаваєте після обіду, нагородою може стати смачна вечеря, на яку ви з нетерпінням чекаєте. А якщо їжі та напоїв недостатньо, ви завжди можете купити щось для басейну.
Допомога
Ви, напевно, знаєте це теж. Іноді ви просто не висипаєтесь, не їсте достатньо, погано справляєтесь у школі чи на роботі, і це не варте того, щоб занурюватись у басейн. Підрахунок плиток на дні басейну не допоможе. Що може допомогти, так це музичний плеєр у воді та улюблений плейлист.
Поділіться цим
Ще одним хорошим слугою, але іноді поганим господарем, можуть бути соціальні мережі. STRAVA, Garmin Connect та інші полегшують запис того, що ви пропливли, а також дозволяють порівняти свої попередні результати з поточними. Або з друзями. Але ось у чому проблема: всі люблять потішити своє самолюбство, і якщо гаряча голова не може стримати ендорфінів, дуже погано. Тому будьте реалістами і пам'ятайте, що ви робите це насамперед для себе!
